אמפתיה, היא היכולת "כאילו" לחוות את החוויה של היושב מולנו מבלי לאבד את איכות ה-"כאילו" .
כלומר, אנחנו מבינים ויכולים להתחבר לתחושות שאחרים חווים מתוך מקום של כבוד. במפגשים עם הסביבה אמפתיה מתקיימת רק כשאנחנו מצליחים "להיפטר" מהפרשנויות האישיות שלנו, הדעות הקדומות, הניתוחים והשיפוטים שאנו עושים לכל סיטואציה ומקשיבים בנוכחות מלאה.
האמונה כי אנחנו צריכים "לתקן" או "לסדר" מצבים על מנת לגרום לאחרים להרגיש טוב יותר מונעת מאתנו להגיב באמפתיה ולשמוע את הצרכים שעומדים מאחורי המילים.
ילד, נער או כל אדם הזקוק לאמפתיה והכלה ככל הנראה יחווה תסכול כשישמע שאנחנו מניחים שהוא זקוק לחיזוקים או עצות.
הנה עשר התנהגויות המונעות מאיתנו להגיב באמפתיה אמתית:
- מתן עצות: " אתה צריך ל…" , " אני מאמינה שכדאי ש…." " איך זה שאתה לא…."
- הסברים: " לא עניתי כי…." "זה בטח כי…."
- הקטנה: " אהההה זה בקטנה", "עוד מעט זה יעבור…", חכה שאני אספר לך מה לי היה…"
- חינוך: " אם רק תסתכל על הצדדים החיוביים, זה יכול לשנות הכל בשבילך…"
- אהדה: " אוי מסכן שלי…"
- תנחומים: " אל תקח את זה על עצמך, זו לא אשמתך…"
- דוגמאות אישיות: " זה מזכיר לי פעם שגם לי…. גם אני …."
- ביטול: " אל תרגיש ככה, מה אתה מבואס…"
- מחקר: " אז מתי כל זה התחיל?" מה הייתה הפעם הראשונה שזה קרה…"
- תיקונים: " לא אתה טועה, זה היה כך….", " אני זוכר את זה אחרת, זה היה …."
במקום לשלול, לייעץ, לגונן או לרחם כדאי לנו להגיב בהקשבה מלאה, ולא להתבייש להראות שאנחנו מקשיבים, הוסיפו מילים כמו "אההמ, אני מבין, מממ מעניין " וכו'.
תנו שם לרגשות השונים, חישבו עם עצמכם לרגע, מה הילד שלי חווה ברגע זה, מה הם הרגשות שנמצאים בתוך הסיפור שלו ומלאו את צרכיהם ביחד איתם בעזרת הדמיון!
זיכרו!
אנחנו המאמנים הרגשיים של הילדים!
לכן, יותר חשובה מהמילים שנשתמש בהן היא הגישה איתה אנו מגיעים, אם גישתנו אינה אותנטית אז כל מה שנגיד יישמע באוזני הילד כמזויף.
ועוד נקודה חשובה, זיכרו, זה עניין של אימון, תרגול ושינוי דפוסי חשיבה והתנהגות.
ככל הנראה יהיו פעמים שלמרות שהחלטתם אחרת המציאות והסיטואציה יוציאו מאיתנו את ההרגלים שלנו , את החששות והשיפוטיות שלנו שעולים פתאום אל מול הסביבה כשעולות מחשבות כמו "מה נכון או אמור להיות", וזה בסדר! זה חלק מהאימון עצמו!
החלק הכי קשה הוא מתן שם לרגשות, הוא מצריך ניסיון וריכוז כדי להבין את עולמו הפנימי של הילד, חשוב מאוד לתרגל אוצר מילים רגשי עשיר שיכול לעזור לנו ולילדנו להעביר לסביבה את החוויה שלנו, את צרכינו ואת עולמנו הפנימי.
ופה אני נכנס לתמונה, בבסיס העבודה, המשותפת שלי עם ילדיכם, אנחנו כל הזמן, לאורך התהליך כולו עובדים, לומדים ומחדדים את אוצר המילים הרגשי על-פי הצרכים השונים, איך מזהים רגשות מסוימים וכיצד עובדים עם רגשות אלה.
היכולת להבין את עולמם הרגשי, היכולת להסביר את החוויה האישית שלהם ברגע נתון מאפשר לילד.ה לווסת את הרגשות השונים, לבחור בהתנהגויות שונות ומעניק לילד.ה תחושת ביטחון ומסוגלות לעומת תסכול כעס וייאוש.
מוזמנים לכתוב לי בוואטסאפ או להשאיר פרטים ואחזור אליכם בהקדם לכל שאלה או בקשה
שתהיה לכולנו שנה טובה
אלעד צ'רשניה- אימון רגשי לילדים, בני נוער וצעירים.